サプリって結局意味ある？現実的な結論と付き合い方

サプリって、本当に必要なんでしょうか。

私自身、気がつけばかなりの種類のサプリメントを摂取するようになっていました。
ただ正直なところ、それぞれの成分について深く理解していたわけではありません。

「なんとなく良さそうだから続けている」
そんな状態に、少し違和感を覚えるようになりました。

そこで今回、今飲んでいるサプリメントについて改めて整理し、
本当に必要なのか、自分なりに考えてみることにしました。

サプリって本当に必要？と感じたきっかけ

就職して間もない頃、食事はかなり偏っていました。
一人暮らしで、ほぼ毎日のようにコンビニのパスタで済ませていた時期があります。

当時は獣医師として働き始めたばかりで、手に傷を作ることも多かったのですが、
その傷がなかなか治らないことが気になっていました。

「もしかして、食事が原因なのではないか」
そう思い、試しに野菜ジュースを一緒に摂るようにしてみました。

すると、それまで治りにくかった手の傷が、
驚くほど早く良くなったのです。

この経験をきっかけに、
たんぱく質や脂質、糖質だけでなく、
ビタミンやミネラルといった栄養素の重要性を強く意識するようになりました。

普段あまり意識しない部分ですが、
体の状態には、思っている以上に影響しているのかもしれません。

サプリの種類を変えていった理由

最初は、国産のマルチビタミン・ミネラルのサプリメントから始めました。

その後、サプリメントは医薬品と比べると成分量が控えめであることを知り、
一時期はビタミン剤（医薬品）を使っていたこともあります。

さらに40歳を過ぎた頃、
「海外のサプリメントは成分量が多い」という話を耳にしました。

理由として、医療費が高い海外では、
日常的な健康管理の意識が高いのではないか、という説明もあり、
当時の私はそれにある程度納得していました。

そこで実際に調べてみると、
海外のサプリメントには、
1日の推奨摂取量を大きく上回る量が含まれているものも多いことが分かりました。

水溶性ビタミンであれば、ある程度は体外に排泄されることもあり、
当時は「多少多くても問題ないのではないか」と考え、
海外製のサプリメントを試してみることにしました。

ただ、このあたりは成分によって大きく異なり、
すべてが安全というわけではないため、
本来は注意が必要な部分でもあります。

今の摂取状況と感じている違和感

現在、私は成分によっては推奨量を上回る量のビタミンやミネラルを摂取していますが、
体調について特に大きな問題は感じていません。

ただ一方で、「自分が摂っているものを十分に理解していない」という状態には、
少し違和感もあります。

サプリメントは手軽に取り入れられる反面、
成分や量によっては注意が必要なものでもあります。

そのため今後は、今摂取している成分について一つずつ調べ、
本当に必要なのか、自分なりに整理していきたいと考えています。

サプリは「なんとなく」で続けるものではない

現時点での考えとしては、
サプリメントは「なんとなく」で続けるものではなく、
目的や理解を持った上で取り入れるものだと感じています。

なお、サプリメントの摂取については個人差も大きく、
すべての人に同じ方法が合うわけではありません。

特に高用量の摂取については、成分によっては注意が必要なため、
それぞれの状況に応じて判断することが大切だと思います。

今後は、実際に摂取している成分ごとに整理しながら、
分かりやすくまとめていく予定です。